Kako se nositi s depresijom u PMS-u

Većina žena doživljava mentalnu i fizičku nelagodu prije kritičnih dana. Kombinacija ovih manifestacija naziva se PMS (predmenstrualni sindrom). Težina simptoma je individualna, ali u nekim slučajevima stanje ženske psihe pogoršava se do kritične točke, graniči s samoubilačkim osjećajima. Depresija prije menstruacije zahtijeva obveznu korekciju. Da biste se nosili s problemom, morate znati zašto se to događa i kako na njega možete utjecati.

Uzroci PMS-a

Moderna medicina ima točne informacije o tome zašto se promjene raspoloženja mijenjaju prije menstruacije. Odstupanja u zdravlju i ponašanju u tom razdoblju posljedica su složenog djelovanja nekoliko čimbenika različitih stupnjeva važnosti:

  1. Hormonalne promjene. Oni igraju vodeću ulogu u pogoršanju tjelesnog i mentalnog stanja neposredno prije menstruacije. U drugoj polovici ciklusa, količina estrogena u krvi se smanjuje - destabilizira psihu i emocionalne reakcije, ponašanje manifestira razdražljivost, agresivnost, nemotiviranu suznost. Istodobno, razina hormona serotonina, koji je odgovoran za pozitivne emocije, u ženskom tijelu pada na minimum. Osjećaj slabosti, umora i slabosti ovih dana posljedica je visokog sadržaja progesterona u krvi.
  2. Beriberi. Nedostatak važnih elemenata u tragovima u prehrani zasigurno se može pripisati uzrocima emocionalne nestabilnosti i depresivnog raspoloženja. Posebno značajno utječe na nedostatak magnezija i vitamina grupe B. Oni igraju važnu ulogu u živčanom sustavu, kao i neizravno utječu na hormonsku ravnotežu.
  3. Stres. Velika radna opterećenja, odgovornost za obitelj, iskustva - dnevne pratilje žene. Ali ako u običnim danima uspijete držati svoje ponašanje pod kontrolom, onda se depresija PMS-a približava. Promijenjena hormonska pozadina i nedostatak važnih tvari smanjuju otpornost na stres i emocionalno preopterećenje.
  4. Nestabilna psiha, sklonost neurozama i histeriji. Sve to ukazuje na predispoziciju za depresiju u drugoj polovici ciklusa.
  5. Problemi sa štitnjačom. Oni negativno utječu na rad cjelokupnog endokrinog sustava i utječu na stanje psihe.

Sezonski čimbenici utječu na promjene u ponašanju i emocionalne reakcije žene - nedostatak sunčeve svjetlosti (jesen i zima), nepovoljni vremenski uvjeti. Oni nisu izravni uzrok depresije, već doprinose opadanju snage i raspoloženja.

Simptomi PMS-a

Svi gore navedeni čimbenici u kompleksu negativno utječu na fizičku dobrobit i psihu žene. Oni izazivaju povećanu suznost prije menstruacije i druge poremećaje u ponašanju. Simptomi PMS-a uključuju:

  • česte migrene;
  • sklonost suznosti u svakoj prilici;
  • razdražljivost, nervoza;
  • nekontrolirana agresija;
  • poremećaji spavanja;
  • nepažnja, distrakcija (često uzrokuje ozljede);
  • prehrambene navike;
  • slabost, umor.

Stanje se pogoršava bolom u prsima prije menstruacije iu donjem dijelu trbuha, a zbog hormonskih promjena i srodnih čimbenika, žena je u tom razdoblju podložna suzama, razdražljiva, raspoloženje je gotovo uvijek loše, svijet izgleda sumorno i neprijateljski.

Sklonost plakanju prije narednih mjeseci česta je pritužba, međutim, to stanje nije uvijek izravno povezano s ciklusom. Da bi se razumjelo postoji li veza između tih fenomena, preporuča se gledati svoje reakcije neko vrijeme.

Ako svi simptomi nestanu bez traga nakon menstruacije, možemo pretpostaviti izravni uzrok depresivne faze ciklusa. To treba uzeti u obzir pri odabiru korektivnih mjera.

Borite se protiv depresije

Teško emocionalno stanje uoči kritičnih dana ugrožava samu ženu i truje živote ljudi oko sebe. Stoga, u borbi protiv predmenstrualnog sindroma, potrebno je konzultirati stručnjaka.

Hormonska terapija nije uvijek učinkovita s takvim odstupanjima, štoviše, ona se smatra grubom intervencijom u prirodnim procesima. Da biste se riješili depresije prije menstruacije, preporučuju se mekše, sigurnije metode.

Vitaminska terapija

Da biste se riješili depresije i depresije tijekom menstruacije, dovoljno je promijeniti načela prehrane:

  1. Uklonite štetnu i tešku hranu (masne, pržene, dimljene i ukiseljene).
  2. Uzmite kompleks minerala i vitamina: A, B6, E, kalcij i magnezij. B vitamini su vrlo važni za normalno funkcioniranje živčanog sustava, prehrana bi trebala zadovoljiti potrebe za njima.
  3. Svakako uključite u prehranu svježe povrće, voće, ribu i jaja, mliječne proizvode.
  4. Smanjite količinu konzumirane soli.

Obnavljanje razine esencijalnih tvari u tijelu pomaže u poboljšanju rada organa i sustava, poboljšava dobrobit i izgled, izjednačava emocionalnu pozadinu.

Narodni lijekovi

Za ublažavanje simptoma depresije tijekom PMS-a možete koristiti metode tradicionalne medicine:

  1. Pijte umirujuće čajeve na bazi matičnjaka, kamilice, metvice i drugih biljaka sa sedativnim učinkom.
  2. Uzmite opuštajuću kupku s eteričnim uljima. Za ovu svrhu prikladne su četinarske, lavandine i mente. Citrus esteri - naranča, grejp, mandarina mogu poboljšati raspoloženje i dati snagu. Dobar učinak kupke s morskom soli.
  3. Masaža. Uz to, možete se riješiti mentalnog stresa i poboljšati cjelokupno stanje tijela.

Kontraindikacije za uporabu narodnih lijekova za depresiju mogu biti alergije. Ako ste preosjetljivi na bilo koje bilje ili eterična ulja, treba ih napustiti.

Spavanje i odmor

Suočavanje s depresijom tijekom menstruacije pomoći će u uspostavi ispravnog načina. Potrebno je odmoriti više tijekom dana, dovoljno se spavati noću i izbjegavati preopterećenje.

Sport i hobiji

Nemojte plakati prije menstruacije pomoći će vam tjelesna aktivnost. Šetnja i sport će smanjiti napetost, dati energiju.

Velika alternativa jecanju će biti ono što volite. Uzmite si vremena za svoj hobi - ples, crtanje, šivanje. Takva razonoda donosi emocionalno zadovoljstvo i pomaže smanjiti stres.

Oralni kontraceptivi

Liječenje lijekom za depresiju uključuje hormonske lijekove. U nekim slučajevima, dobri rezultati daju primjenu oralnih kontraceptiva. U pozadini njihovog uzimanja, simptomi PMS-a su osjetno oslabljeni, a ponekad i potpuno nestanu.

Ako predmenstrualni sindrom prati ozbiljna iskustva i abnormalnosti u ponašanju, to se ne može zanemariti. Ponekad jednostavne radosti pomažu u oslobađanju od stresa i oslobađaju se stresa za žene - seks, shopping, velika čokoladica. Ali kada ne djeluje, potrebno je konzultirati liječnika kako bi se ispravilo emocionalno stanje.

Neugodna manifestacija PMS - suznost tijekom menstruacije, prije i poslije 2

Gotovo svaka žena je poznata u stanju depresije, pa čak i depresije uoči menstruacije. Svatko ga ima drugačije: netko ima dva ili tri dana prije menstruacije s minimalnim simptomima, dok drugi imaju dva tjedna iu izraženom obliku. U medicini je ovo stanje jasno naznačeno i naziva se predmenstrualni sindrom (PMS). Jedna od njegovih manifestacija je i suznost tijekom menstruacije, dan prije, a ponekad i nakon početka. Koji su uzroci tog stanja? Kako smanjiti protok suza?

Pročitajte u ovom članku.

Kao što je izraženo plakanje

Mnogi ljudi iz prve ruke znaju kako je teško obuzdati se: ne vrišti, ne plači, ne ljuti se. A ako analiziramo, tada za većinu žena takve promjene nastaju tek u drugoj fazi ciklusa, ponekad je bliže menstruaciji ili tijekom njih. Plakanje je jedna od čestih manifestacija predmenstrualnog sindroma i može se manifestirati na različite načine.

Neke se žene osjećaju potlačene, napuštene. Približavajući se zrcalu, njihov izgled uzrokuje samo zbunjenost. To postaje šteta za mene, raspoloženje se smanjuje, a suze počinju tući. Pokušaji da se djevojka utješi može rezultirati još većim povećanjem plača, što čini i "mirotvorcem" i samom sobom neugodan.

Postoji i druga mogućnost. Neke djevojke uoči menstruacije postaju agresivne, oštro reagiraju na svaku kritiku, spremne su se boriti i braniti svoje mišljenje u svakom trenutku. Ali čim se počnu razvijati događaji, takvo "uvredljivo" raspoloženje ustupa mjesto oštrom prijelazu u glasan, ponekad čak i demonstrativni krik. Svi ovi momenti ponašanja također su više povezani s promjenjivom hormonalnom pozadinom.

razlozi

Liječnici i znanstvenici ne mogu doći do zajedničkog mišljenja, zašto postoji suznost prije menstruacije. Prednost se daje kombinaciji nekoliko čimbenika odjednom: neravnoteža hormona, nedostatak vitamina i mikroelemenata, kao i utjecaj vanjskih čimbenika okoliša, prije svega stresa i psiho-emocionalnog stresa.

Povreda razine spolnih hormona

Estrogeni, androgeni, progesteron i neke druge biološki aktivne tvari utječu na formiranje menstrualnog ciklusa i žensko raspoloženje. U svakoj fazi prevladavaju jedno ili drugo. Kršenje te ravnoteže dovodi do pretjerane suznosti, agresivnosti, ljutnje itd. Ali morate razumjeti da kod normalne zdrave žene mogu postojati manifestacije predmenstrualnog sindroma, koje ona može kontrolirati.

Najsjajnije takve promjene mogu pratiti one djevojke koje imaju neku vrstu poremećaja, na primjer, nedostatak estrogena ili višak androgena sa svim kliničkim manifestacijama. Kada liječnik pokuša vratiti ravnotežu, djevojka bilježi dramatičnu promjenu u ponašanju, raspoloženju i stavovima prema drugima. Ponekad je prekomjerna emocionalnost razlog zašto se liječenje više ne provodi. To je osobito jasno ako se oralni kontraceptivi koriste kao izvor spolnih hormona.

beriberi

Neadekvatan unos vitamina i mikroelemenata, zbog sezone ili neke vrste prehrane, također može dovesti do pogoršanja težine predmenstrualnog sindroma, uključujući i suznost tijekom menstruacije ili dan prije. Posebnu ulogu imaju magnezij i vitamini skupine B. Stoga se preporuča tretiranje kompleksa s tim komponentama.

Magnezij sudjeluje u opuštanju glatkih i skeletnih mišića, ima smirujući učinak na živčani sustav, donekle regulira rad crijeva i povećava otpornost na psiho-emocionalno preopterećenje. Njegov nedostatak može dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu, što se događa tijekom PMS razdoblja. Sve to može povećati labilnost živčanog sustava, izazvati glavobolje i težinu u cijelom tijelu.

Psiho-emocionalno preopterećenje

Stres je sastavni dio života moderne žene. Međutim, tijelo se mora naučiti ispravno osloboditi negativnog utjecaja. Inače, kronični umor i stalne stresne situacije, osobito u pozadini nedostatka vitamina i mikroelemenata, dovest će do značajnog pogoršanja PMS manifestacija.

Preporučujemo da pročitate članak o tome što je ICP. Iz nje ćete naučiti o predmenstrualnom sindromu i njegovim uzrocima kod žene, fiziološkim manifestacijama i emocionalnim znakovima, razlikama između simptoma PMS-a i trudnoće.

Kako smanjiti protok suza

Postoje mnoge preporuke i smjernice kako ukloniti suznost nakon menstruacije, tijekom ili uoči njih. Nije potrebno pribjegavati uporabi droga, iako su u nekim slučajevima indicirani antidepresivi. Kako promijeniti sebe i svoj životni stil:

  • Pravilna prehrana, obogaćena vitaminima i elementima u tragovima, pomoći će eliminirati nedostatak magnezija i drugih važnih tvari. Ako je potrebno, u drugoj fazi ciklusa, možete uzeti posebne komplekse ili čak pojedinačne komponente. Na primjer, lijek "Time Factor", serotonin i drugi.
  • Redovita tjelovježba, pogotovo vježba disanja i vježbi opuštanja, učinit će svoj dio. U tom smislu korisne su joga, meditacija, plivanje, aromaterapija itd.
  • Regularni seksualni život, osjećaj intimnosti sa seksualnim partnerom - sve će to pridonijeti ispravljanju hormonskih razina u smjeru obnavljanja ravnoteže.
  • Punopravni, najmanje osam sati sna će vas spasiti od iznenadnih promjena raspoloženja.
  • Počevši od sredine ciklusa, mogu se uzeti različite ljekovite biljke, primjerice crvena četka itd.

Plakanje kao manifestacija predmenstrualnog sindroma karakteristično je za mnoge žene. Međutim, ova značajka ne bi trebala dovesti do kršenja odnosa u društvu. Osposobljavanje za samokontrolu, meditaciju, pravilnu prehranu i aktivan način života pomoći će u rješavanju ovog problema.

Razdražljivost i suzljivost prije menstruacije

Neugodna manifestacija PMS - suznost tijekom menstruacije, prije i poslije 2

Preporučujemo da pročitate članak o tome što je ICP. Iz nje ćete naučiti o predmenstrualnom sindromu i njegovim uzrocima kod žene, fiziološkim manifestacijama i emocionalnim znakovima, razlikama između simptoma PMS-a i trudnoće.

Počevši od sredine ciklusa, mogu se uzeti različite ljekovite biljke, primjerice crvena četka itd.

Gotovo svaka žena je poznata u stanju depresije, pa čak i depresije uoči menstruacije. Svatko ga ima drugačije: netko ima dva ili tri dana prije menstruacije s minimalnim simptomima, dok drugi imaju dva tjedna iu izraženom obliku. U medicini je ovo stanje jasno naznačeno i naziva se predmenstrualni sindrom (PMS). Jedna od njegovih manifestacija je i suznost tijekom menstruacije, dan prije, a ponekad i nakon početka. Koji su uzroci tog stanja? Kako smanjiti protok suza?

Pročitajte u ovom članku.

Neke se žene osjećaju potlačene, napuštene. Približavajući se zrcalu, njihov izgled uzrokuje samo zbunjenost. To postaje šteta za mene, raspoloženje se smanjuje, a suze počinju tući. Pokušaji da se djevojka utješi može rezultirati još većim povećanjem plača, što čini i "mirotvorcem" i samom sobom neugodan.

Postoji i druga mogućnost. Neke djevojke uoči menstruacije postaju agresivne, oštro reagiraju na svaku kritiku, spremne su se boriti i braniti svoje mišljenje u svakom trenutku. Ali čim se počnu razvijati događaji, takvo "uvredljivo" raspoloženje ustupa mjesto oštrom prijelazu u glasan, ponekad čak i demonstrativni krik. Svi ovi momenti ponašanja također su više povezani s promjenjivom hormonalnom pozadinom.

Estrogeni, androgeni, progesteron i neke druge biološki aktivne tvari utječu na formiranje menstrualnog ciklusa i žensko raspoloženje. U svakoj fazi prevladavaju jedno ili drugo. Kršenje te ravnoteže dovodi do pretjerane suznosti, agresivnosti, ljutnje itd. Ali morate razumjeti da kod normalne zdrave žene mogu postojati manifestacije predmenstrualnog sindroma, koje ona može kontrolirati.

Najsjajnije takve promjene mogu pratiti one djevojke koje imaju neku vrstu poremećaja, na primjer, nedostatak estrogena ili višak androgena sa svim kliničkim manifestacijama. Kada liječnik pokuša vratiti ravnotežu, djevojka bilježi dramatičnu promjenu u ponašanju, raspoloženju i stavovima prema drugima. Ponekad je prekomjerna emocionalnost razlog zašto se liječenje više ne provodi. To je osobito jasno ako se oralni kontraceptivi koriste kao izvor spolnih hormona.

Psiho-emocionalno preopterećenje

Stres je sastavni dio života moderne žene. Međutim, tijelo se mora naučiti ispravno osloboditi negativnog utjecaja. Inače, kronični umor i stalne stresne situacije, osobito u pozadini nedostatka vitamina i mikroelemenata, dovest će do značajnog pogoršanja PMS manifestacija.

  • Redovita tjelovježba, pogotovo vježba disanja i vježbi opuštanja, učinit će svoj dio. U tom smislu korisne su joga, meditacija, plivanje, aromaterapija itd.
  • Punopravni, najmanje osam sati sna će vas spasiti od iznenadnih promjena raspoloženja.

Plakanje kao manifestacija predmenstrualnog sindroma karakteristično je za mnoge žene. Međutim, ova značajka ne bi trebala dovesti do kršenja odnosa u društvu. Osposobljavanje za samokontrolu, meditaciju, pravilnu prehranu i aktivan način života pomoći će u rješavanju ovog problema.

Kao što je izraženo plakanje

Liječnici i znanstvenici ne mogu doći do zajedničkog mišljenja, zašto postoji suznost prije menstruacije. Prednost se daje kombinaciji nekoliko čimbenika odjednom: neravnoteža hormona, nedostatak vitamina i mikroelemenata, kao i utjecaj vanjskih čimbenika okoliša, prije svega stresa i psiho-emocionalnog stresa.

Neadekvatan unos vitamina i mikroelemenata, zbog sezone ili neke vrste prehrane, također može dovesti do pogoršanja težine predmenstrualnog sindroma, uključujući i suznost tijekom menstruacije ili dan prije. Posebnu ulogu imaju magnezij i vitamini skupine B. Stoga se preporuča tretiranje kompleksa s tim komponentama.

Kako smanjiti protok suza

Prije menstruacije, želim plakati. Zašto želite plakati prije menstruacije?

Moji članovi obitelji dobro znaju da jednom mjesečno dolazi razdoblje nazvano "bolje me ne ljuti." Od slatke i brižne žene i majke, pretvaram se u razdražljivo, ćudljivo i suzno stvorenje. Muž, djeca pa čak i naša mačka pokušavaju još jednom ne upasti u nevolje, zaobilazeći me i slažući se u svemu. Kao što kažu, ako vaša žena ima PMS, odvojite se od nje na sigurnu udaljenost i bacite čokoladnu šipku. Stvarno ne volim biti kapriciozna dama, ali ne mogu si pomoći. Zašto, prije menstruacije, želite li plakati?

Svi mi, žene, lako smo izrezani, unatoč vanjskoj smirenosti i pristojnoj toleranciji stresa. A ako je u tipičnom danu lako sakriti žalost ili razočaranje, onda je prije menstruacije misija „bez suza“ gotovo nemoguća. Tužan trenutak u filmu, razbijen čavao, kolačići su istrčali iz kuće - zašto ne želite plakati prije mjeseci menstruacije? Zapravo, čak i plakanje u predmenstrualnom razdoblju može se logično objasniti.

PMS - predmenstrualni sindrom.

Zašto želite plakati prije menstruacije? Hormonski skokovi.

U našem tijelu, organi i sustavi su usko međusobno povezani, poput satnog mehanizma. Koherencija rada drugih izravno ovisi o funkciji nekih organa. Na primjer, kada se hormonska neravnoteža u drugoj fazi ciklusa mijenja, omjer estrogena i gestagena se mijenja. To je glavni i najčešći razlog zašto želite plakati prije menstruacije.

Poznato je da s povećanjem razine spolnih hormona - estrogena, žena postaje emocionalno ranjiva: razdražljivost i suznost pojavljuju se prije menstruacije, raspoloženje postaje depresivno. S druge strane, prije menstruacije, razina progesterona može se povećati 25 puta, što utječe na cijelo tijelo. Zato se mnogi od nas ovih dana osjećaju umorno, preplavljeno i pospano. PMS žene starije od 35 godina posebno su teške za nošenje zbog promjena u dobi.

Što je viša razina progesterona u krvi u drugoj fazi MC-a, to je teži predmenstrualni sindrom.

MC - menstrualni ciklus.

Zašto želite plakati prije menstruacije? Razlog je avitaminoza.

Svim ženama je poznat osjećaj kada želite nešto ukusno, ali ne znate što točno. Kada se spoji, "ja sam ružan, sve je loše, nitko me ne voli" i "želim grickalice", dobivanje dodatnih kilograma nije nimalo teško. Zašto onda želite plakati prije menstruacije i postoje sve vrste opasnosti? Ispada da je cijela stvar nedostatak vitamina.

Naši ukusi se rijetko podudaraju s potrebama tijela. Na primjer, većina žena „drži“ PMS čokoladom, što se lako može objasniti nedostatkom magnezija, važnog elementa u tragovima.

Niska razina magnezija često je uzrok razdražljivosti i tjeskobe. Osim toga, njegovo smanjenje dovodi do akumulacije tekućine u tkivu mozga, kompresije krvnih žila, što dovodi do glavobolje i njenih posljedica - strpljivosti prije menstruacije.

Vitamini iz skupine "B" su one neophodne karike lanca, u nedostatku kojih je poremećen omjer estrogena i gestagena u tijelu, uz oštru prevlast prve. Kao što je gore spomenuto, što je viša razina estrogena u krvi, veće su šanse za ženu da počne plakati prije menstruacije bez očiglednog razloga.

Nedostatak vitamina skupine “B” pridonosi pojavi umora, gubitka koncentracije, razdražljivosti i suznosti. Vitamini "B1", "B2", "B6", "B12" su odgovorni ne samo za dobro raspoloženje, već i ženskoj polovici čovječanstva daju zdrave nokte i kosu, izvrsnu dobrobit i dobro raspoloženje. Oni reguliraju proizvodnju monoamina - tvari odgovornih za smanjenje težine PMS-a, uključujući i suznost. Vitamin “B6” (piridoksin) uključen je u sintezu serotonina - “hormona radosti”, koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Loša prehrana, stres, teški fizički napori i, kao posljedica, avitaminoza - zato želim plakati prije menstruacije.

VAŽNO! Prehrana u danima prije menstruacije mora biti što je više moguće uravnotežena u sadržaju vitamina i elemenata u tragovima u proizvodima. Nemojte podleći iskušenju i naslanjati se na slatko i masno tkivo, samo zdrava hrana, kao što su voće, povrće i žitarice, pomoći će ispuniti nedostajuće vitamine u tijelu i poboljšati blagostanje.

Zašto želite plakati prije menstruacije? Bojkotirajte slane krastavce!

Svaka žena koja poštuje sebe prati ne samo zdravlje, nego i vlastitu figuru. I, vjerujte mi, ništa nije frustrirajuće od drugog kilograma. Kao što znate, u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, razina progesterona se povećava, što pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu. Ako je u tom razdoblju života čvrsto za odmor na slani, za nekoliko dana možete dodati i do 2,5 kg. Što se mene tiče, povećanje tjelesne težine je vrlo stvaran razlog zašto želim plakati prije menstruacije, posebno kada uzmete u obzir da se tekućina nakuplja ne samo u tijelu, već iu tkivu mozga, što izaziva pojavu glavobolja i suznosti.

Zašto želite plakati prije menstruacije? Nažalost, na ovo se pitanje može odgovoriti tek nakon što se svaki slučaj zasebno prouči. Možda je sve u fiziološkim karakteristikama organizma, a možda u tom razdoblju žena treba posebnu brigu i razumijevanje od rodbine i prijatelja. U svakom slučaju, kada održavate zdrav i aktivan način života, možete značajno smanjiti manifestacije PMS-a, kako ne bi ispuštali suze zbog sitnica.

Mnogi ljudi iz prve ruke znaju kako je teško obuzdati se: ne vrišti, ne plači, ne ljuti se. A ako analiziramo, tada za većinu žena takve promjene nastaju tek u drugoj fazi ciklusa, ponekad je bliže menstruaciji ili tijekom njih. Plakanje je jedna od čestih manifestacija predmenstrualnog sindroma i može se manifestirati na različite načine.

Povreda razine spolnih hormona

beriberi

Magnezij sudjeluje u opuštanju glatkih i skeletnih mišića, ima smirujući učinak na živčani sustav, donekle regulira rad crijeva i povećava otpornost na psiho-emocionalno preopterećenje. Njegov nedostatak može dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu, što se događa tijekom PMS razdoblja. Sve to može povećati labilnost živčanog sustava, izazvati glavobolje i težinu u cijelom tijelu.

Postoje mnoge preporuke i smjernice kako ukloniti suznost nakon menstruacije, tijekom ili uoči njih. Nije potrebno pribjegavati uporabi droga, iako su u nekim slučajevima indicirani antidepresivi. Kako promijeniti sebe i svoj životni stil:

  • Pravilna prehrana, obogaćena vitaminima i elementima u tragovima, pomoći će eliminirati nedostatak magnezija i drugih važnih tvari. Ako je potrebno, u drugoj fazi ciklusa, možete uzeti posebne komplekse ili čak pojedinačne komponente. Na primjer, lijek "Time Factor", serotonin i drugi.
  • Regularni seksualni život, osjećaj intimnosti sa seksualnim partnerom - sve će to pridonijeti ispravljanju hormonskih razina u smjeru obnavljanja ravnoteže.

    Prije menstruacije, želim plakati

    Moji članovi obitelji dobro znaju da jednom mjesečno dolazi razdoblje nazvano "bolje me ne ljuti." Od slatke i brižne žene i majke, pretvaram se u razdražljivo, ćudljivo i suzno stvorenje. Muž, djeca pa čak i naša mačka pokušavaju još jednom ne upasti u nevolje, zaobilazeći me i slažući se u svemu. Kao što kažu, ako vaša žena ima PMS, odvojite se od nje na sigurnu udaljenost i bacite čokoladnu šipku. Stvarno ne volim biti kapriciozna dama, ali ne mogu si pomoći. Zašto, prije menstruacije, želite li plakati?

    Svi mi, žene, lako smo izrezani, unatoč vanjskoj smirenosti i pristojnoj toleranciji stresa. A ako je u tipičnom danu lako sakriti žalost ili razočaranje, onda je prije menstruacije misija „bez suza“ gotovo nemoguća. Tužan trenutak u filmu, razbijen čavao, kolačići su istrčali iz kuće - zašto ne želite plakati prije mjeseci menstruacije? Zapravo, čak i plakanje u predmenstrualnom razdoblju može se logično objasniti.

    PMS - predmenstrualni sindrom.

    Zašto želite plakati prije menstruacije? Hormonski skokovi.

    U našem tijelu, organi i sustavi su usko međusobno povezani, poput satnog mehanizma. Koherencija rada drugih izravno ovisi o funkciji nekih organa. Na primjer, kada se hormonska neravnoteža u drugoj fazi ciklusa mijenja, omjer estrogena i gestagena se mijenja. To je glavni i najčešći razlog zašto želite plakati prije menstruacije.

    Poznato je da s povećanjem razine spolnih hormona - estrogena, žena postaje emocionalno ranjiva: razdražljivost i suznost pojavljuju se prije menstruacije, raspoloženje postaje depresivno. S druge strane, prije menstruacije, razina progesterona može se povećati 25 puta, što utječe na cijelo tijelo. Zato se mnogi od nas ovih dana osjećaju umorno, preplavljeno i pospano. PMS žene starije od 35 godina posebno su teške za nošenje zbog promjena u dobi.

    Što je viša razina progesterona u krvi u drugoj fazi MC-a, to je teži predmenstrualni sindrom.

    MC - menstrualni ciklus.

    Zašto želite plakati prije menstruacije? Razlog je avitaminoza.

    Svim ženama je poznat osjećaj kada želite nešto ukusno, ali ne znate što točno. Kada se spoji, "ja sam ružan, sve je loše, nitko me ne voli" i "želim grickalice", dobivanje dodatnih kilograma nije nimalo teško. Zašto onda želite plakati prije menstruacije i postoje sve vrste opasnosti? Ispada da je cijela stvar nedostatak vitamina.

    Naši ukusi se rijetko podudaraju s potrebama tijela. Na primjer, većina žena „drži“ PMS čokoladom, što se lako može objasniti nedostatkom magnezija, važnog elementa u tragovima.

    Niska razina magnezija često je uzrok razdražljivosti i tjeskobe. Osim toga, njegovo smanjenje dovodi do akumulacije tekućine u tkivu mozga, kompresije krvnih žila, što dovodi do glavobolje i njenih posljedica - strpljivosti prije menstruacije.

    Vitamini iz skupine "B" su one neophodne karike lanca, u nedostatku kojih je poremećen omjer estrogena i gestagena u tijelu, uz oštru prevlast prve. Kao što je gore spomenuto, što je viša razina estrogena u krvi, veće su šanse za ženu da počne plakati prije menstruacije bez očiglednog razloga.

    Nedostatak vitamina skupine “B” pridonosi pojavi umora, gubitka koncentracije, razdražljivosti i suznosti. Vitamini "B1", "B2", "B6", "B12" su odgovorni ne samo za dobro raspoloženje, već i ženskoj polovici čovječanstva daju zdrave nokte i kosu, izvrsnu dobrobit i dobro raspoloženje. Oni reguliraju proizvodnju monoamina - tvari odgovornih za smanjenje težine PMS-a, uključujući i suznost. Vitamin “B6” (piridoksin) uključen je u sintezu serotonina - “hormona radosti”, koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Loša prehrana, stres, teški fizički napori i, kao posljedica, avitaminoza - zato želim plakati prije menstruacije.

    VAŽNO! Prehrana u danima prije menstruacije mora biti što je više moguće uravnotežena u sadržaju vitamina i elemenata u tragovima u proizvodima. Nemojte podleći iskušenju i naslanjati se na slatko i masno tkivo, samo zdrava hrana, kao što su voće, povrće i žitarice, pomoći će ispuniti nedostajuće vitamine u tijelu i poboljšati blagostanje.

    Zašto želite plakati prije menstruacije? Bojkotirajte slane krastavce!

    Svaka žena koja poštuje sebe prati ne samo zdravlje, nego i vlastitu figuru. I, vjerujte mi, ništa nije frustrirajuće od drugog kilograma. Kao što znate, u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, razina progesterona se povećava, što pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu. Ako je u tom razdoblju života čvrsto za odmor na slani, za nekoliko dana možete dodati i do 2,5 kg. Što se mene tiče, povećanje tjelesne težine je vrlo stvaran razlog zašto želim plakati prije menstruacije, posebno kada uzmete u obzir da se tekućina nakuplja ne samo u tijelu, već iu tkivu mozga, što izaziva pojavu glavobolja i suznosti.

    Zašto želite plakati prije menstruacije? Nažalost, na ovo se pitanje može odgovoriti tek nakon što se svaki slučaj zasebno prouči. Možda je sve u fiziološkim karakteristikama organizma, a možda u tom razdoblju žena treba posebnu brigu i razumijevanje od rodbine i prijatelja. U svakom slučaju, kada održavate zdrav i aktivan način života, možete značajno smanjiti manifestacije PMS-a, kako ne bi ispuštali suze zbog sitnica.

    Zašto tijekom menstruacije želite plakati. Depresija prije menstruacije: žensko raspoloženje ili fiziologija

    Zašto bismo odvojeno razgovarali o "ženskoj depresiji"? Doista, poremećaji raspoloženja nemaju spol, a mentalna struktura muškaraca i žena je jednako strukturirana. Međutim, statistički, učestalost depresije među ženama je veća, a svaka osma žena doživljava barem jednu depresivnu epizodu tijekom svog života. Serija članaka „Hormonska melanholija“ posvećena je depresijama uzrokovanim fluktuacijama hormonalne pozadine koju svaka žena redovito doživljava.
    Dio 1. Predmenstrualni sindrom (PMS). Žensko dijete.

    Fluktuacije u hormonalnoj pozadini najčešće su povezane s reproduktivnim ciklusima u ženskom tijelu. Menstrualni ciklus, trudnoća, postporođajno razdoblje, menopauza, neplodnost ili svjesna odluka da se ne rodi - svi ovi događaji imaju specifičan učinak na promjene u raspoloženju žene, a za neke takve promjene znače početak depresivne epizode. Istraživanja potvrđuju da hormoni imaju snažan učinak na kemiju moždanih procesa, uključujući utjecaj na one odjele koji reguliraju opću emocionalnu pozadinu i metode emocionalnog odgovora, percepciju stvarnosti. Sama mehanika hormonalne "invazije" još uvijek nema objašnjenja, a do sada se moramo nositi s vidljivim posljedicama.

    Treba reći da same hormonalne promjene ne uzrokuju depresiju. Hormoni izazivaju depresivno stanje, ako žena prije ima predispoziciju. Međutim, postoji situacija koja se univerzalno odražava u mentalnom stanju svake žene - predmenstrualnog sindroma ili PMS-a.

    Sindrom je kombinacija simptoma ili manifestacija. Fizički, neugodne manifestacije (edem, bol u trbuhu i donji dio leđa, pospanost, fluktuacije pritiska, pospanost ili nesanica, povećan apetit i žudnja za "štetnom" hranom ili specifičnim proizvodima itd.) Kombiniraju se s psihološkom - mijenja se slika sebe i percepcije svijeta. Prema jednoj teoriji, PMS je poput “probe” trudnoće, tijekom koje žena prolazi kroz promjenu koncepta “ja”. Ova promjena uzrokuje jak unutarnji pritisak uslijed neizbježnog sukoba. Sa strane žene može izgledati agresivno i istodobno tromo, hirovito, neuravnoteženo i disinhibirano ili obrnuto - inhibirano.

    Subjektivno doživljena od žene kao neugodna ili čak bolna, psihološki simptomi PMS-a počinju se manifestirati 7-10 dana prije prvog dana ciklusa i nestaju u prvim danima menstruacije. Simptomi su slični pojavama klasične depresije, iako zapravo nisu.

    - smanjenje razine energije. Nema sile za otvorenu i aktivnu interakciju sa svijetom. Zatvaranje u sebi i usredotočenost na sebe (kao način uštede energije);
    - suzavost, sentimentalnost;
    - razdražljivost (nema energije, a postoje i poticaji za okoliš koji zahtijevaju odgovor. Na primjer, postoji potreba za obavljanjem kućanskih poslova, učinkovitim na radnom mjestu i ponašanjem na obiteljski način);
    - povećani zahtjevi za fizičkom udobnošću. Snažan stres može uzrokovati oštre mirise, zvukove, neugodne taktilne osjećaje, neugodnu temperaturu okoline, nedostatak čistoće, potrebu za aktivnim fizičkim aktivnostima i tako dalje.
    - osjećaj usamljenosti, melankolije, dekadentnog raspoloženja ("Ne očekujem ništa dobro u životu", "nitko me ne voli niti cijeni", "Ne trebam nikoga", itd.)
    - Sklonost ka samooptuživanju i općenito traženje odgovornih za sve nevolje. Nakon što se posvađa, žena može odmah uroniti u doživljavanje vlastite krivnje;
    - ispoljavanje iznenadnih iracionalnih strahova (ući u prometnu nesreću, gušiti se u prepunoj podzemnoj željeznici...) Strahovi su kombinirani s iskrivljenom vizijom situacija;
    - smanjenje koncentracije, pažnje, oštećenja pamćenja. Odsutnost, umanjena sposobnost postavljanja cilja i postizanje cilja (slabost cjelokupne voljne sfere);
    - generalizirano razmišljanje - smanjena sposobnost specifičnosti, dok je prianjanje za sitnice moguće (oticanje slona od miša kao izgovor za sukob).

    Budući da svim tim "paradama" upravljaju hormoni, na kojima nemamo nikakva upravljačka tijela, moguće je ublažiti stanje na pristupačan način. (Hormonska terapija zbog slabe predvidljivosti rezultata u ovom trenutku nije jasna indikacija za PMS).

    Sama po sebi, nestabilno psihološko stanje čini ženu ovisnom o okolišu - fizičkom i socijalnom. Osobito su važne osobe bliske osobe i one s kojima žena ima stalni duhovni kontakt. U tom smislu, ima smisla unaprijed upozoriti takve ljude o mogućim izljevima ljutnje, nedostatka ravnoteže, izjava o neutemeljenim tvrdnjama, suznosti i tako dalje. (“Možda sam malo drugačiji, nepošteni ili nezadovoljni, ali to nema veze s mojim stavom prema vama”). Dovoljno je reći o tome malo unaprijed i zatražiti malo popustljivosti i razumijevanja, jer sama žena ne uživa posebno takvo ponašanje, a kamoli mučenje određenih manifestacija PMS-a.

    Za voljene osobe važno je razumjeti da tijekom PMS-a, hira i tantrumi nisu način manipulacije, kao što se može činiti. Doživljajući uglavnom bespomoćno stanje, žena postaje poput djeteta, koje još ne posjeduje odgovarajuće načine da regulira svoje posljedice i koje ne mogu uvijek prenijeti informacije u “tihom” obliku o svojim potrebama. Sobbing postaje način za ublažavanje napetosti. Važne potrebe također mogu doći do izražaja (ne osjećati glad, hladnoću, spavati na vrijeme, itd.), Ne ignorirati ih ili spriječiti da ih se susretne.
    ("Nedavno su večerali!", "Spavali ste do danas!", Itd.)

    Dovoljno je da se ljudi oko njih ne završe kao odgovor na burne emocije i shvate da je majka, supružnik ili djevojka u stanju koje svima nije poznato. Učiniti nešto ugodno, olakšati svakodnevne brige, razgovarati sa ženom o toplim osjećajima i osigurati da je sve u životu dobro i da ima veliku vrijednost u vašem životu - sve to može imati značajan utjecaj na njeno stanje.

    Kako pomoći sebi preživjeti PMS

    Preporuke za promjenu prehrane (jesti više žitarica, smanjiti količinu konzumiranog kofeina, meso itd.) Ili koristiti posebne vitamine su vrlo česte, unatoč teškoćama u procjeni stvarne učinkovitosti tih mjera. Takve mjere su dobre kao prevencija. Racionalna prehrana doprinosi dobrom zdravlju, bez obzira na dan ciklusa, ali za početak mijenjanja prehrambenih navika s početkom nestabilnog psihološkog stanja nije najuspješnija ideja od početka.

    Prema autorovom iskustvu, skup postupaka za stabilizaciju psihološkog stanja najbolje pomaže u ublažavanju tog stanja. A tu su i dobre vijesti: u ovom slučaju, samo se trebate opustiti i, kako kažu, prepustiti se valu koji vas pokriva. To je priroda! A PMS je samo slučaj kada je bolje raditi ono što želite, bez obzira koliko smiješno izgledalo izvana, pa čak i ne čini vam se čudno.

    • Ograničite aktivnost, ako tijekom dana ne ostavite osjećaj letargije (cilj je spriječiti umor). Ako naprotiv - želite premjestiti, premjestiti! Ubrzanje protoka krvi pomaže stabilnom radu živčanog sustava. Plivanje, gimnastika, hodanje - sve što tijelu daje radost.
    • Meditirajte (kao što je slučaj s vitaminima i pravilnom prehranom, bolje je vježbati profilaktički) ili prakticirati bilo koju tehniku ​​samoregulacije emocionalne labilnosti.
    • Budite priroda. Pa ne samo hodanje, nego i promatranje krajolika, boravak na svježem zraku u slikovitom mjestu izvan grada.
    • Usredotočite se na sadašnji trenutak. Ne razmišljati globalno o smislu života, ne razmišljati o važnim pitanjima.
    • Plakaj ako želiš. Važno je ne suzdržavati suze kada se kotrljaju. Naravno, uvijek treba uzeti u obzir prikladnost njihovog ponašanja u određenom slučaju na određenom mjestu i vremenu. No, uvijek možete naći usamljeno mjesto gdje možete uživati ​​u kratkom bljesku potištenosti, bez nepotrebnih očiju, pogotovo zato što je uz PMS bezrazložni plakat kratak, kao kod djeteta.
    • Pokušajte se naljutiti i izbaciti energiju (naravno, bolje je ne usmjeriti agresiju na druge, niti je koristiti na destruktivan način).
    • Seks. Savršeno uklanja stres i stabilizira hormonalne vibracije. U isto vrijeme, važno je da je partner maksimalno podešen na vaš val i uzima u obzir pojačanu osjetljivost žene. Predati se prirodi u ovom slučaju znači učiniti sve onako kako bi se željelo u tom trenutku. Možete doslovno usmjeriti partnera, učiniti ga osjetiti što je dopušteno i što je nepoželjno.
    • Zapamtite da je turobno stanje privremeno. PMS je mini-psihoza, a sada se sve informacije percipiraju iskrivljene. Ne stidite se odmaknuti, zatvoriti, poricati svjetsku komunikaciju. Samo morate unaprijed upozoriti.
    • Budite ometeni! Imati manje vremena za razmišljanje o noćnoj mori života. Gledajte filmove, čitajte knjige, izložbe.
    • Kako se povećava osjetljivost na estetiku, važno je zadovoljiti žudnju za ljepotom: posjetiti izložbu, poslušati svoju omiljenu glazbu. Možete crtati, oblikovati, čak i ako se vaše iskustvo s bojama i glinom završilo u vrtiću; izbaciti emocije u bilo kojem tekstu: od poezije do kratkih bilješki.
    • Upoznajte ljude koji vam daju osjećaj vrijednosti, daju vam toplinu i dijele povjerenje. Komunicirajte s onima koji vas vole i koga volite. Želim izaći u prekrasnoj haljini - morate ići; Želim piti kavu i plakati, uhvatiti veliku tortu u društvu moje voljene djevojke - ovako treba biti učinjeno. Unatoč šteti od kofeina i jednostavnih ugljikohidrata.

    Gotovo svaka žena prije menstruacije pati od toga, ne zna kako se nositi sa svojim emocijama, ne razumije što joj se događa. Često žena potpuno gubi kontrolu nad sobom, postaje sumnjiva, razdražljiva, stalno plačući ili histerično smiješeći se. Znanstvenici su primijetili da upravo ovih dana žena može početi uzimati droge, zlorabiti alkoholna pića. Također u kritičnim danima nije preporučljivo voziti automobil, postoji opasnost od nezgode zbog odsutnosti, povećane nervoze. Što učiniti? Je li moguće spriječiti ili nadvladati depresiju?

    Glavni razlozi

    Stručnjaci su odavno pronašli objašnjenje za depresivno stanje žene - promjena hormona. Prije početka menstruacije (21–28 dana) količina se naglo smanjuje, ali ako uzimate hormon oralno, to neće pomoći.

    Neki znanstvenici vjeruju da je uzrok depresije:

    • Emocionalni poremećaji.
    • Sezonski poremećaji.
    • Promjena stresa.

    Najčešće je depresija karakteristična za neuropatske, histerične žene koje imaju nestabilnu psihu. Ponekad uzrok depresije može biti pothranjenost. Ako je promijenite, možete se riješiti nekih neugodnih simptoma.

    Moji članovi obitelji dobro znaju da jednom mjesečno dolazi razdoblje nazvano "bolje me ne ljuti." Od slatke i brižne žene i majke, pretvaram se u razdražljivo, ćudljivo i suzno stvorenje. Muž, djeca pa čak i naša mačka pokušavaju još jednom ne upasti u nevolje, zaobilazeći me i slažući se u svemu. Kao što kažu, ako vaša žena ima PMS, odvojite se od nje na sigurnu udaljenost i bacite čokoladnu šipku. Stvarno ne volim biti kapriciozna dama, ali ne mogu si pomoći. Zašto, prije menstruacije, želite li plakati?

    Svi mi, žene, lako smo izrezani, unatoč vanjskoj smirenosti i pristojnoj toleranciji stresa. A ako je u tipičnom danu lako sakriti žalost ili razočaranje, onda je prije menstruacije misija „bez suza“ gotovo nemoguća. Tužan trenutak u filmu, razbijen čavao, kolačići su istrčali iz kuće - zašto ne želite plakati prije mjeseci menstruacije? Zapravo, čak i plakanje u predmenstrualnom razdoblju može se logično objasniti.

    Zašto želite plakati prije menstruacije? Hormonski skokovi. U našem tijelu, organi i sustavi su usko međusobno povezani, poput satnog mehanizma. Koherencija rada drugih izravno ovisi o funkciji nekih organa. Na primjer, kada se hormonska neravnoteža u drugoj fazi ciklusa mijenja, omjer estrogena i gestagena se mijenja. To je glavni i najčešći razlog zašto želite plakati prije menstruacije.

    Poznato je da s povećanjem razine spolnih hormona - estrogena, žena postaje emocionalno ranjiva: razdražljivost i suznost pojavljuju se prije menstruacije, raspoloženje postaje depresivno. S druge strane, prije menstruacije, razina progesterona može se povećati 25 puta, što utječe na cijelo tijelo. Zato se mnogi od nas ovih dana osjećaju umorno, preplavljeno i pospano. PMS žene starije od 35 godina posebno su teške za nošenje zbog promjena u dobi.

    Što je viša razina progesterona u krvi u drugoj fazi MC-a, to je teži predmenstrualni sindrom.

    MC - menstrualni ciklus.

    Zašto želite plakati prije menstruacije? Razlog je avitaminoza. Svim ženama je poznat osjećaj kada želite nešto ukusno, ali ne znate što točno. Kada se spoji, "ja sam ružan, sve je loše, nitko me ne voli" i "želim grickalice", dobivanje dodatnih kilograma nije nimalo teško. Zašto onda želite plakati prije menstruacije i postoje sve vrste opasnosti? Ispada da je cijela stvar nedostatak vitamina.

    Naši ukusi se rijetko podudaraju s potrebama tijela. Na primjer, većina žena „drži“ PMS čokoladom, što se lako može objasniti nedostatkom magnezija, važnog elementa u tragovima.

    Niska razina magnezija često je uzrok razdražljivosti i tjeskobe. Osim toga, njegovo smanjenje dovodi do akumulacije tekućine u tkivu mozga, kompresije krvnih žila, što dovodi do glavobolje i njenih posljedica - strpljivosti prije menstruacije.

    Vitamini iz skupine "B" su one neophodne karike lanca, u nedostatku kojih je poremećen omjer estrogena i gestagena u tijelu, uz oštru prevlast prve. Kao što je gore spomenuto, što je viša razina estrogena u krvi, veće su šanse za ženu da počne plakati prije menstruacije bez očiglednog razloga.

    Nedostatak vitamina skupine “B” pridonosi pojavi umora, gubitka koncentracije, razdražljivosti i suznosti. Vitamini "B1", "B2", "B6", "B12" su odgovorni ne samo za dobro raspoloženje, već i ženskoj polovici čovječanstva daju zdrave nokte i kosu, izvrsnu dobrobit i dobro raspoloženje. Oni reguliraju proizvodnju monoamina - tvari odgovornih za smanjenje težine PMS-a, uključujući i suznost. Vitamin “B6” (piridoksin) uključen je u sintezu serotonina - “hormona radosti”, koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Loša prehrana, stres, teški fizički napori i, kao posljedica, avitaminoza - zato želim plakati prije menstruacije.

    Prehrana u danima prije menstruacije mora biti što je više moguće uravnotežena u sadržaju vitamina i elemenata u tragovima u proizvodima. Nemojte podleći iskušenju i naslanjati se na slatko i masno tkivo, samo zdrava hrana, kao što su voće, povrće i žitarice, pomoći će ispuniti nedostajuće vitamine u tijelu i poboljšati blagostanje.

    Zašto želite plakati prije menstruacije? Bojkotirajte slane krastavce! Svaka žena koja poštuje sebe prati ne samo zdravlje, nego i vlastitu figuru. I, vjerujte mi, ništa nije frustrirajuće od drugog kilograma. Kao što znate, u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, razina progesterona se povećava, što pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu. Ako je u tom razdoblju života čvrsto za odmor na slani, za nekoliko dana možete dodati i do 2,5 kg. Što se mene tiče, povećanje tjelesne težine je vrlo stvaran razlog zašto želim plakati prije menstruacije, posebno kada uzmete u obzir da se tekućina nakuplja ne samo u tijelu, već iu tkivu mozga, što izaziva pojavu glavobolja i suznosti.

    Zašto želite plakati prije menstruacije? Nažalost, na ovo se pitanje može odgovoriti tek nakon što se svaki slučaj zasebno prouči. Možda je sve u fiziološkim karakteristikama organizma, a možda u tom razdoblju žena treba posebnu brigu i razumijevanje od rodbine i prijatelja. U svakom slučaju, kada održavate zdrav i aktivan način života, možete značajno smanjiti manifestacije PMS-a, kako ne bi ispuštali suze zbog sitnica.

    Jedan vrlo dobar psihoterapeut bio je ljut zbog vlastitog ponašanja. Došla mu je gospođa i počela pričati o svojoj depresiji prije menstruacije. Ali uzmi to i reci istinu ravno u oči... I tako je rekao da nije depresija, već prirodne promjene prije menstruacije, i da je samo trebala razraditi ispravan obrazac ponašanja u takve dane. Ali istina je u ovom slučaju skupa. Žena se uvrijedila i zatvorila vrata. Pa što? A starica je prorukha. Drugom prigodom, on će biti pametniji i neće vrijeđati pacijente takvim postupcima. Ako netko doista želi da ga se naziva riječju "depresija", zašto onda odbiti to zadovoljstvo?

    Istina je da se prilikom postavljanja dijagnoze u medicinskom smislu, a ne u kolokvijalnom, isključuje predmenstrualni sindrom, ali ne i uključen. Istina, simptomi slični onima koji se javljaju s depresijom, žene nisu tako česte. Nije jasno ni zašto i tko je sve to pokušao pripisati depresiji.

    Depresija prije menstruacije je vrlo česta u žena.

    Tipično, "depresija" za vrijeme menstruacije i pred njima u žena izgleda vrlo različito. To podsjeća na definiciju ljubavi pomoću lokomotive.

    • Vasya, što je ljubav?
    • Pa, kako ti mogu reći, Katya... Znaš li kako izgleda parna lokomotiva?
    • Naravno da znam...
    • Dakle ovdje. Ljubav je potpuno drugačija.

    Prije menstruacije, žene postaju agitirane, ponekad agresivne, sklone dramatičnim emocionalnim promjenama, tearness događa, ali ne kao tijekom depresije. Prema statistikama, ovisnost o vremenu raste u ovom trenutku, mogu postojati glavobolje i bolovi u trbuhu. Spavanje je poremećeno, ali nikad ne znate kada je poremećen. Također ga ometa zubobolja. Ako žena ima tendenciju alkoholizma, onda može piti više nego obično ili pušiti češće nego ikad. Mijenjanje odnosa prema hrani. Omiljena jela više nisu sretna, želim nešto drugo.

    Nije tajna da žene prije menstruacije postaju sve ranjivije i agresivnije.

    U razdoblju od 21. do 28. dana menstrualnog ciklusa, razina hormona estrogena naglo se smanjuje. Pokušaji da se to nadomjesti umjetnim povećanjem količine hormona ne dovodi do bilo čega. Nutricionisti preporučuju čak i suprotnu strategiju - morate jesti više namirnica koje sprječavaju njihovo nakupljanje i aktiviraju metabolizam. To je hrana bogata kalcijem i magnezijem. Ponekad su propisani vitamini A, E, B6. No, neki lijekovi iz kategorije onih koji se koriste u smislu psihoterapije pokušavaju ne propisati posljednji. Ne preporuča se uzimati lijekove i piti sredstva za smirenje ili antidepresive samo zato što ste vjerovali da ste imali depresiju tijekom svog razdoblja. To je sve, ali nije depresivno i ništa se ne smije liječiti. Iz kriterija za depresivni poremećaj, možete imati nekoliko sličnih simptoma. Ali ne gori ni o čemu. Osobe s teškim zubobolja svibanj čak i imati više simptoma depresije. Ali onda će stomatolozi pomoći... Ali boriti se s prirodnom strukturom ženskog tijela je beskorisno.

    Još jedna stvar - psihoterapija, osobito u obliku samopomoći. Ovdje je arsenal dovoljno širok...

    U svim slučajevima kada se radi o duševnim poremećajima, ne preporučujemo da se u njega iniciraju osobe izvana. Sve se to može reći stručnjacima ili sudionicima psiholoških skupina. U ekstremnim slučajevima, oni koji su nekad pretrpjeli nešto takvo. Ostatak jednostavno neće razumjeti. U slučaju PMS-a, depresija nije stvarna, stoga slobodno podijelite svoja iskustva s prijateljima.

    Depresija nastaje zbog bolova u trbuhu, umora, stalne napetosti živaca

    Kako si pomoći u ovom teškom razdoblju?

    Dakle, kako se nositi s depresijom PMS-a, to jest, to nije mentalni poremećaj?

    1. Ne zadržavajte ništa u sebi. Ako ste ljuti, možete pobijediti jastuk, razbiti nepotrebnu posudu ili otići u šumu i vikati. Ne trgaj zlo drugima. Suze na nešto što vas neće uvrijediti.
    2. Nemojte se opirati želji za plakanjem ili se samo žalite na život. Samo to u potpunosti. Ako plačeš, onda povikaš sve suze, i ako se žališ na nešto, onda je dovedeš do točke apsurda, sve dok ne postane najsmješnija.
    3. Pa pomoći vježbe. Ne moraju odustati, ali morate smanjiti opterećenje.
    4. Hodajte više.
    5. U takve dane mnogi imaju smanjenu sposobnost da se usredotoče na nešto. Ovo se ne mora boriti. Međutim, znajući ovu značajku, pokušajte ne voziti i ne raditi nikakav opasan rad.
    6. Sljedeći savjeti neće pomoći svima, neki jednostavno neće to učiniti. Dodjeljuje se samo onima koji vole ideju. Neka vrsta meditacije. Morate se opustiti, sjesti u bilo koji udoban položaj i početi činiti takve pokrete rukama koje ruke „žele“ napraviti. Za početak, možete si pomoći i pomno pomaknuti desnu ruku. Zatim nježno oslobodite ruke od kontrole uma. Neka se kreću onako kako žele. Kretanje može biti glatko ili oštro. Ne miješajte se u ovaj proces. Otprilike 20 minuta takve meditacije ispustit će nakupljene emocije.
    7. Od primitivnosti i žudnje za skandalima, ova metoda dobro pomaže. Čim osjetite da se ne možete nositi sa sobom pokušajte se povući. Sjednite ili ležite na leđima i počnite okretati oči u smjeru kazaljke na satu. Pokret treba biti što potpuniji. Nenaviknut na vas, dovoljno ćete se umoriti. Čim se pojave znakovi umora, zaustavite se, odmorite se i nastavite vježbati ponovno. Također je koristan za vid, ali glavni zadatak je stvoriti stanje koje će vam omogućiti da što više opustite glavu. Na kraju vježbe obavezno ostanite u miru i tišini najmanje 10 minuta.

    Što bi bio poremećaj

    I u konačnici, malo o tome kako razlikovati uobičajeno stanje prije menstruacije od afektivnog mentalnog poremećaja. Depresija u medicinskom smislu nalazi se po nizu kriterija. Jedan od njih je nedostatak identiteta riječima i izrazom lica. Bolesna osoba može biti turobna i suza, ali lice mu ostaje kameno, kao maska. On može iskusiti divlju i neobjašnjivu tjeskobu, koju osjeća kao kvržicu u području ispred srca. On misli negativno i ne vidi perspektive u životu. On ne gubi samo sposobnost da se koncentrira na nešto, nego pada u područje psihološkog nedostatka stvari.

    Kao da je svjestan bijele magle ili zida. On ne samo da ometa spavanje, već mijenja prirodu faza sna. Pada negdje i ne spava. Ne mogu se opustiti i ne probuditi. Pacijent je sklon riješiti sve probleme na neadekvatan način. Na mnoge načine, mentalni poremećaj uzrokuje ovisnost o samim pacijentima. U načelu, tijekom depresivne epizode, osoba se još jednom može radovati nečemu. Ali onda, kao da je po dužnosti, ponovno će se vratiti na svoju čežnju. Radost uzrokuje pojavu sindroma povlačenja. Kako je to? Jesam li iznenada bez dosade?

    Morate priznati, ovo uopće nije poput vas. Nemojte ga zvati depresijom. Nitko nikada ne bi pomislio reći o shizofreniji prije menstruacije. Što vi svi tako volite ovu riječ "depresija"? U tome nema ništa dobro. Zato ga nemojte tražiti u svojoj domovini samo zato što ste žena, a žene imaju PMS.

    Ponekad možete dobiti osloboditi od depresije dovoljno brzo, nastoje da ne obratite pozornost na simptome od poremećaja.

    Sada shvaćate zašto je psihoterapeut od početka ove priče počeo poricati prisutnost depresije u toj dami. Nije joj se svidjelo... Nadamo se da ćete biti pametniji i nećete tražiti znakove mentalne himere u sebi.

    Trudnoća je dirljivo i uzbudljivo vrijeme u životu svake obitelji. U očekivanju susreta s djetetom važno je znati što se događa u tijelu majke i djeteta. To će pomoći našem kalendaru trudnoće. Kada ste u nedoumici, trudni ste.

    Rođenje djeteta važan je i presudan trenutak u životu svakog para. Stoga ne iznenađuje što roditelji žele pristupiti problemima začeća i rođenja što je moguće ozbiljnije i namjernije. Bez sumnje, buduća mama i tata čekaju na reb

    Zašto menstruacije idu u ugruške, zanimaju ih žene koje prije nisu imale posebne probleme s menstruacijom. I to s pravom. Uostalom, netko može biti sasvim normalan. Drugi imaju obilna i bolna razdoblja s krvnim ugrušcima